Fatigué, pas de moral…Et si le mauvais temps en était le coupable ?
La météo semble avoir un effet sur notre humeur et notre état d’esprit. Ce qui a des répercussions sur de nombreux aspects comme notre humeur voire notre santé. Avec la pluie, le temps gris et le froid, vous ressentez une dépression saisonnière ? Pas de panique il y a des moyens d’y remédier.
Stop le mauvais temps : je veux de la lumière dans ma vie
Après le changement d’heure, l’hiver approche, le soleil se fait plus rare et les journées sont plus courtes, plus sombres. Cela peut entraîner certains maux au quotidien :
- Manque d’énergie et de motivation
- Anxiété, état triste ou nerveux
- Fatigue musculaire et intellectuelle
- Compulsion alimentaire
- Système immunitaire affaibli
Outre le mauvais temps qui semble peser sur le moral, le manque de luminosité du soleil est à souligner. Ces deux aspects sont susceptibles de perturber notre corps jusqu’au dérèglement des hormones, responsables de notre bonne humeur.
La lumière, source de vitalité
Quel rôle joue la luminosité ? La lumière joue en effet un rôle essentiel dans la production de mélatonine et la régulation de notre horloge biologique (ou circadienne). Appelé hormone du sommeil, la mélatonine atteint son pic de production la nuit (entre 2h et 5h du matin) et envoie des signaux au cerveau pour nous aider à dormir. En cas de surexposition à la lumière la nuit, sa production sera réduite. Au contraire, un manque de lumière pendant la journée tend à une surproduction de mélatonine. En conséquence, un sommeil moins réparateur et un état de fatigue et de somnolence la journée.
La lumière, source relaxante
Une autre hormone qui entre en jeu : le cortisol. Le cortisol aide à gérer notre niveau de stress. En d’autres termes, plus on est stressé, plus on produit de cortisol. En manque de lumière, le cortisol est davantage sécrété et peut donc augmenter votre stress. Ce qui peut expliquer un état de surmenage ou d’impatience. De plus, une surproduction de cette hormone peut aussi provoquer de l’hypertension, de la fatigue musculaire ou une prise de poids.
Retrouver moral et bonne humeur naturellement
Manger des aliments riches en vitamine D
Le corps produit cette vitamine lorsqu’il est exposé au soleil. Le manque d’ensoleillement est susceptible de provoquer des carences en vitamine D afin d’éviter de ressentir un « coup de mou » toute la journée, mangez des aliments riches en vitamines D comme des poissons gras, (saumon, hareng, sardines) des œufs ou des abats.
Prendre l’air
Il est vrai qu’un jour où il pleut des cordes, on est tenté de rester chez soi dans sa couette ou son canapé bien au chaud. Au contraire, évitez l’isolement, prenez un bon bol d’air frais et prêtez-vous à des activités amusantes pour garder votre énergie et un bon état d’esprit.
Même si les prévisions météorologiques ne sont pas les plus optimistes, gardez votre bonne humeur et soyez votre propre rayon de soleil !
Favoriser son sommeil/stress avec des compléments alimentaires
Retrouver sérénité et vitalité passe par un bon équilibre interne. L’aide des compléments alimentaires permet de combler ces besoins.
En cas de problème de sommeil, réglez votre horloge biologique avec le complément alimentaire Bien-être Sommeil. Ses actifs naturels vont apaiser votre système nerveux et favoriser l’endormissement. La libération prolongée de l’eschscholzia évite les réveils nocturnes pour un sommeil réparateur.
Posologie : 2 gélules au quotidien pendant 1 mois. 1h avant de se coucher en cas de difficulté à s’endormir ou 2 gélules au coucher en cas de réveils nocturnes fréquents.
La météo vous donne un coup de blues ? Le Bien-être Sérénité agit sur les états anxieux pour retrouver calme et détente. Vous passerez la dépression hivernale en toute sérénité !
Posologie : 1 gélule en milieu/fin de journée par jour pendant 1 mois.
Activa Reco : Les compléments alimentaires Bien-être Sommeil et Sérénité peuvent être associés (1 gélule de chaque par jour avant de se coucher) en cas de problème de sommeil lié au stress.
