Aujourd’hui, nos vies sont devenues plus complexes : rythme accéléré, charges de travail excessives, recherche permanente de la perfection, obsession de la compétition, difficulté à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, quotidien devenu agaçant… Tout semble faire monter la pression ! Le stress, déclenché par notre mode de vie, touche tous les groupes sociaux et toutes les catégories d’âge. Personne n’y échappe vraiment.
Cependant, certaines personnes sont plus profondément touchées par ses conséquences, en fonction de leur parcours personnel, professionnel ou de santé. Les signes du stress sont partout et les répercussions sur nos vies sont considérables.
Mais qu’est-ce que le stress exactement ?
C’est un état de tension chronique (physique et psychologique) qui résulte d’une gestion inappropriée à long terme de la pression psychologique.
Dans sa phase initiale, le stress peut provoquer des symptômes à court terme tels que des palpitations, boule dans la gorge, irritabilité, anxiété, détresse, etc. Cependant, sur une longue période, le stress non contrôlé peut empêcher notre organisme de fonctionner correctement, en affaiblissant nos cellules et notre système immunitaire. Cela signifie qu’il peut entraîner toute une série de problèmes plus conséquents.
5 conseils pour retrouver la sérénité et éviter l’anxiété
Nous avons tous différentes façons de faire face au stress et à l’anxiété, et ce n’est que dans les cas les plus graves que certains ont recours aux médicaments sur ordonnance. Un simple changement de style de vie et de perspective vis-à-vis de nombreuses situations peut être la méthode la plus efficace pour se sentir mieux.
Vous pouvez commencer par suivre ces suggestions :
1. Ralentissez votre rythme de vie :
Si vous vous sentez stressé parce que vous êtes surmené, vous devriez envisager de réduire vos obligations dans la mesure du possible. Parfois, moins c’est mieux…. Bien sûr, cela est plus facile à dire qu’à faire, car vous devez accomplir de multiples tâches au quotidien, qui vous submergent, mais vous aurez probablement d’agréables surprises si vous examinez de plus près votre emploi du temps. Certaines tâches, comme assister à une réunion, pratiquer telle ou telle activité, ne sont pas toujours prioritaires, selon votre situation. Essayez de déléguer certaines tâches simples et chronophages à une personne de confiance afin d’alléger votre charge. Une autre bonne chose est de se fixer des objectifs plus réalistes dans la vie. Si gagner un million d’euros l’année prochaine vous semble trop difficile, réduisez votre objectif afin de pouvoir continuer à profiter des plaisirs de la vie sans la pression d’atteindre l’inaccessible.
2. Conciliez votre vie professionnelle, sociale et personnelle
Il peut être difficile de trouver l’équilibre entre le travail, la vie sociale, les engagements familiaux sans s’oublier. Passer du temps entouré de ses amis, de sa famille, de ses collègues et de son entourage peut avoir des effets positifs sur le bien-être mental et améliorer votre capacité à faire face aux situations stressantes. Cependant, il est facile d’être pris dans une spirale et de s’engager dans tellement de choses que vous n’avez plus de temps pour vous. N’oubliez pas de vous respecter en disant non lorsque cela est nécessaire, afin de pouvoir faire une chose qui vous plaît vraiment et vous aide à vous détendre. Adoptez un passe-temps comme le jardinage, la peinture, la musique, la menuiserie, le bricolage, le cinéma ou toute autre activité qui ne vous demande pas beaucoup d’efforts. Allez vous promener, faites-vous masser ou lisez un livre… Lorsque vous faites quelque chose qui vous plaît, votre esprit se détend.
3. Arrêtez de vous comparer aux autres
Croyez-le ou non, l’un des moyens les plus faciles de se sentir mal est de commencer à vous comparer aux autres et de vous juger. Comparer vos réalisations à celles des autres est une bataille perdue d’avance. Il y aura toujours quelqu’un qui a plus de succès, qui accomplit plus de choses, qui est plus riche et qui semble mieux profiter de la vie que vous. Lorsque vous vous sentez mal, rappelez-vous qu’il y a aussi des gens qui ont moins de chance que vous, et cela devrait vous rendre plus reconnaissant.
4. Introduisez des changements simples dans votre mode de vie
« Si vous continuez à faire ce que vous aviez l’habitude de faire, vous continuerez à obtenir ce que vous aviez l’habitude d’obtenir ». Si votre mode de vie vous fait ressentir du stress et de l’anxiété, il est peut-être temps de réfléchir à ce qui ne fonctionne pas pour vous et de faire quelques changements. Si vous n’êtes pas très actif, introduisez un exercice physique aussi simple que la marche ou un simple exercice de yoga qui vous aidera à vous détendre, vous pouvez prendre le temps de faire 5 minutes de méditation, de relaxation ou d’exercices de respiration. Chez Activa, nous avons testé l’application gratuite autour de la méditation, appelée Petit Bambou que nous adorons. Tenir un journal et réfléchir sur vos aspirations peut également vous aider à mettre les choses en perspective et à exprimer vos émotions.
5 – Utilisez une synergie de plantes
Pour retrouver calme et détente, il faudra favoriser un complexe de plantes qui agira positivement sur les différents mécanismes du stress.
On s’intéressera plus particulièrement à l’association de la Matricaire, de la Mélisse, de l’Aubépine, du Tilleul, de l’Eschscholtzia et de la Mélatonine pour leurs bienfaits naturels et sans accoutumance.
BIEN-ÊTRE SÉRÉNITÉ
Pour aider à retrouver calme et détente, Activa a conçu une solution contenant des plantes qui agissent sur la relaxation (la matricaire et la mélisse), sur la diminution de l’irritabilité (l’aubépine), sur le maintien d’un état calme et de relaxation (l’Eschscholtzia) et sur la favorisation d’un sommeil de qualité (la mélatonine)
Une association de 6 plantes fait de ce complément, le parfait allié pour retrouver calme et détente et donc réduire les effets inconfortables du stress.
En traitement de fond ou en prévision d’une période de stress, cette solution naturelle est formulée pour intervenir très vite sur le stress et l’irritabilité grâce à des actifs aux propriétés reconnues.
Le plus ? Sa forme Microgranule révolutionnaire. Contrairement aux compléments alimentaires traditionnels en poudre, cette innovation protège les actifs pour une meilleure assimilation et une plus grande efficacité.
Une formule vraiment unique pour lutter contre le stress et l’anxiété !
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